Pantotensyra, även kallad vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin, som hör till vitamin B-gruppen. Pantotensyra bidrar till:
- normal energiomsättning
- normal syntes och omsättning av steroidhormoner, vitamin D och vissa neurotransmittorer
- att minska trötthet och utmattning
- normal mental prestationsförmåga
Dosering: Det finns inga svenska rekommendationer för hur mycket pantotensyra man bör få i sig varje dag. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, Efsa, har satt ett tillräckligt intag (Adequate intake, AI) på 5 milligram per dag för vuxna inklusive gravida. För ammande kvinnor föreslår Efsa ett intag på 7 milligram per dag för att kompensera för förluster av pantotensyra genom bröstmjölk.
